Maintenir un poids santé n’est pas aussi simple que d’appuyer sur un bouton. Si c’était aussi facile, tout le monde le ferait. Bien que cela demande du temps, de l’engagement et beaucoup de travail, les avantages en valent vraiment la peine. Vous trouverez ci-dessous dix choses formidables à attendre lorsque vous atteindrez un poids santé.
Augmentation de l’énergie
Atteindre votre poids de forme signifie un regain d’énergie. Lorsque votre corps a un poids sain, il est plus heureux. Un poids sain vous permet d’être plus actif, d’avoir envie de pratiquer davantage d’activités physiques et, tout simplement, d’avoir la possibilité de participer à davantage d’activités tout au long de la journée.
Soulagement de l’inconfort
Lorsqu’une personne est en surpoids, son corps est soumis à un stress plus important. Même les activités quotidiennes telles que marcher jusqu’à la boîte aux lettres, nettoyer la maison ou faire du jardinage peuvent causer de l’inconfort en cas de surpoids. Le maintien d’un poids santé permet de réduire la pression sur les muscles et les articulations, qui doivent donc moins travailler. Il en résulte un soulagement de l’inconfort.
Soutien osseux
Lorsqu’un corps est maintenu à un poids élevé, les fondations et les structures de ce corps doivent travailler plus dur. Le cou, le dos, les genoux et les jambes d’une personne sont soumis à un poids et à un effort supplémentaires. Atteindre un poids de forme diminue les risques d’arthrose. Selon la clinique Mayo, l’arthrose est la forme d’arthrite la plus courante, touchant des millions de personnes dans le monde. Il s’agit d’une inflexion douloureuse des articulations du corps. Les effets secondaires courants sont la douleur, la raideur, la sensibilité, la perte de souplesse, la sensation de grincement, les éperons osseux et le gonflement.
Santé cardiaque
Plus le corps pèse, plus le cœur doit travailler. Avec un poids sain, la quantité de sang envoyée vers les organes vitaux et l’efficacité globale du cœur augmentent. L’obtention d’un poids santé se traduit par un cœur plus sain de multiples façons.
Quelques-uns de ces moyens sont décrits ci-dessous :
- Réduction des taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang
- Augmentation du taux de « bon » cholestérol HDL
- Diminution de la tension artérielle
- Diminuer le risque de crise cardiaque.
- Sans un cœur en bonne santé, il est pratiquement impossible de vivre une vie épanouie et heureuse.
Diminution du risque de diabète
Selon le Centre de contrôle des maladies (CDC), le diabète est défini comme « un état de santé chronique (de longue durée) qui affecte la façon dont le corps transforme les aliments en énergie ». Lorsqu’une personne est atteinte de diabète, son corps ne produit pas suffisamment d’insuline ou n’est pas en mesure de l’utiliser efficacement. Lorsque l’organisme ne reçoit pas assez d’insuline, les cellules cessent d’y répondre et une trop grande quantité de sucre reste dans la circulation sanguine. Cela peut entraîner des maladies rénales, une perte de vision et augmenter le risque de crise cardiaque.
Diminution du risque de cancer
Bien que le maintien d’un poids santé ne garantisse pas que vous ne développerez pas de cancer, il réduit la possibilité de développer certaines formes de cancer. Les femmes en surpoids sont beaucoup plus susceptibles de développer un cancer de l’utérus, de la vésicule biliaire, des ovaires, du sein, du côlon et du col de l’utérus. Les hommes en surpoids sont beaucoup plus susceptibles de développer un cancer de la prostate, du côlon ou du rectum.
Durée de vie plus longue
. Comme le montrent les six exemples ci-dessus, le maintien d’un poids de forme est bon pour la santé en général. Il permet à l’organisme de fonctionner de manière optimale et réduit le risque de maladie. L’un des principaux avantages d’une vie plus saine est l’allongement de la durée de vie. Les chercheurs des National Institutes of Health ont constaté que les participants dont l’IMC se situait entre 40 et 44,9 perdaient en moyenne 6,5 années de vie. Les participants dont l’IMC est compris entre 55 et 55,9 perdent jusqu’à 13,7 années de vie. Ces chiffres sont encore plus révélateurs lorsqu’on les compare à ceux d’une étude montrant que les fumeurs perdent des années de vie par rapport aux non-fumeurs. Les participants dont l’IMC se situe entre 40 et 49 ont un risque égal ou supérieur de perdre des années de vie par rapport aux fumeurs.
Un meilleur sommeil
Un sommeil de qualité est essentiel pour être productif et heureux. Les personnes en surpoids présentent un risque accru de souffrir des troubles suivants, qui réduisent leurs chances de bénéficier d’un sommeil de qualité.
- Apnée obstructive du sommeil (AOS)
- Reflux gastro-œsophagien (RGO)
- Dépression
- Asthme
Le maintien d’un poids santé permet de réduire l’insomnie, la somnolence diurne et la fatigue.
Humeur élevée
Même en l’absence de diagnostic médical de dépression ou d’autres troubles mentaux, il est fréquent que les personnes en surpoids souffrent d’un manque d’estime de soi. Il s’agit d’une cause commune à tous les comportements dépressifs liés à l’humeur. Les personnes en surpoids peuvent se sentir abattues, déprimées et s’isoler intentionnellement des autres. Les recherches et les études montrent que l’humeur peut être considérablement améliorée par la perte de poids lorsqu’elle résulte d’un changement de mode de vie et d’une activité physique régulière. Cela signifie que le fait d’atteindre un poids santé vous aidera à garder une humeur positive et optimiste.
Meilleure connexion avec les autres
Une chose à laquelle vous pouvez vous attendre lorsque vous atteignez un poids de forme, c’est d’avoir plus de contacts avec les autres. Le maintien d’un poids sain vous aide à vous sentir bien dans votre peau et augmente votre envie d’être avec les autres.
Augmentation de la libido
Le maintien d’un poids de forme est lié à une augmentation du taux de testostérone et de la libido.
